Confira abaixo a lista dos alimentos para os dias de TPM :
- frango, feijão, batata e banana são ricos em vitamina B6, que contribui para evitar perturbações nervosas;
- massas, cereais e pão integral são fontes de carboidrato e aumentam a energia e a disposição;- leguminosas e nozes possuem triptofano, aminoácido que dá sensação de tranquilidade.
- Azeite: 1 collher de chá durante as refeições- queijo de soja (tofu):à vontade
- leite de soja- extrato de soja: misture aos alimentos- chá de cavalinha, 3 xícaras por dia- 2 maçãs- lentilhas- linhaça
Nota: O ideal é consumir esses alimentos pelo menos uma semana antes da mentruação, ou melhor inclua eles em sua rotina alimentar afinal são alimentos excelentes para o nosso organismo e só fazem bem para a saúde!
Fonte: Blog Toda Perfeita
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