O número de porções, e portanto o número de calorias que uma pessoa pode ingerir a cada dia, é determinado por vários fatores, como idade, altura e peso, nível de atividade física e sexo. Estes são os valores aproximados das diferentes necessidades calóricas:
- 2000 calorias - A maioria das crianças, adolescentes mulheres, mulheres ativas e homens sedentários.
- 2800 calorias - Adolescentes do sexo masculino, homens ativos e mulheres muito ativas
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