5 Maneiras naturais para baixar a pressão arterial

Hipertensão arterial pode levar a complicações potencialmente fatais como ataques cardíacos, falhas renais e traços. Como tal, você vai querer saber das formas naturais para baixar a pressão arterial porque você quer viver mais tempo. Você não precisa se preocupar sobre estes cinco principais maneiras como difícil de alcançar uma vez que estes só envolve algumas mudanças de estilo de vida simples.

1- Primeiro, você tem que perder os quilos extras e assista seu peso. Você não tem que sofrem de problemas de imagem corporal quer como estamos a falar de um peso corporal saudável para manter um corpo saudável.Na verdade, a manter um peso saudável e cintura é provavelmente o mais eficaz de muitas formas naturais de baixar a pressão arterial. Mesmo se você perde apenas 10 quilos, você está diminuindo significativamente seu risco para hipertensão e suas complicações.

2- Em segundo lugar, você deve exercitar regularmente. Ao fazê-lo, você pode diminuir seus níveis de pressão arterial por 4 a 9 mm-Hg. Você pode pensar que é uma minúscula quantidade mas no contexto da hipertensão, é importante.Você pode começar com apenas 10 minutos de caminhada diária. Então, como criar gradualmente sua força, você pode aumentar para 30-60 minutos de cardio combinada e força exercícios de treinamento para a maioria dos dias da semana.

3- Em terceiro lugar, sua dieta deve sofrer alterações para amarrar as duas primeiras formas naturais para baixar a pressão arterial. Sua dieta deve consistir em alimentos coração saudáveis como frutas, verduras, grãos, peixes e produtos lácteos de baixo teor de gordura. Sua ênfase está a diminuir a quantidade de gorduras saudáveis, aumentando o consumo de gorduras saudáveis como ômega-3. Deitar sobre as abordagens dietéticas dieta parar de hipertensão (traço). Você encontrará logo que você sente e ficam bem com ele.

4- Em quarto lugar, você tem que assistir o que você bebe em bebida alcoólica. Sim, um copo de vinho tinto fará seu coração bom, mas se tornar um alcoólatra borderline não é boa. Certas bebidas alcoólicas podem ser recomendadas como uma das formas naturais para baixar a pressão arterial, mas ir fácil sobre essas bebidas.

5- Em quinto lugar, você deve dizer adeus a suas varas de cigarros e até mesmo ao fumo passivo. Você sabia que o consumo de nicotina aumenta os níveis de pressão arterial por 10 mm-Hg uma hora após o primeiro sopro foi inalado? Sim, de fato, que é como prejudicial para fumar cigarros de saúde pode ser, além do aumento dos riscos para outras doenças como o câncer.

Fonte: Blog Hipertensão Cuidados